内外兼修，助力成长_孩子_方式方_运动

很多人都想自己长得再高些，这样的身材比例很好，看起来也自信大方，很多家长也是担心孩子的身高问题，因此大家就会在网络中寻求各种身高管理方法。互联网中关于成长的科普文章和视频层出不穷，信息往往存在多面性，如果不能辨别这些信息，很可能在增高之路上踩坑，接下来就一起辟谣那些不靠谱的成长方法吧！

1. 骨头汤营养好，多吃骨髓能成长这就是“吃什么补什么”的思路。可实际上是不对的。骨髓有营养但不多，一般来说骨髓大部分都是脂肪，是让你横向发展的物质，而对纵向的生长几乎不起作用。也就是吃多了会成个小胖子，但对成长的效果不大。还是均衡营养，合适膳食更为靠谱

2. 多晒太阳长得高

这个方法是有道理的，皮肤可通过阳光照射合成维生素D，能实现生长因子对骨质的影响，但维生素D可以通过多种饮食获得，但是要讲究方式方，不少家长经常在艳阳天让孩子出门晒太阳，还觉得会成长，这当然是不对的，还是要注重饮食的均衡。

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3. 孩子发热后能成长

有家长会觉得孩子发热时候会长的特别快，实际上这种说法是没有科学依据的，发热是由发热引起的，要赶紧去医院吃药和打针观察，不能盲目觉得发热是个成长的标志，而轻视这件事。

总结下来发现关于成长的谣言真不少，那么有没有科学的身高管理方法呢？

建议做“成长伸展运动”.

白天生长板受到重力和地球引力作用，生长板受到压迫，就会抑制成长。想要在睡觉的时候实现身高成长，就需要释放生长板在白天期间所受到的压力和压迫。

Tallplus是为孩子节约时间进行的成长伸展运动和矫正姿势运动。

每一次拉伸力度-收缩都会比上次力度更强烈的全智能运动。

希望以上建议对家长们有所帮助，祝愿每个孩子都能健康快乐地身高管理！

瑜伽拉伸：一些简单的瑜伽动作，如山式、树式等，既能锻炼身体协调性，又能拉伸脊柱和四肢，促进生长。

跳跃运动：跳绳、打篮球等运动不仅能锻炼身体，还能在一定程度上拉伸腿部肌肉，帮助孩子的身高增长。

游泳：游泳是全身性运动，可以有效拉伸身体，增强肌肉力量，促进孩子的生长发育。

每日拉伸：每天留出10-15分钟进行简单的拉伸，帮助孩子的肌肉和骨骼得到放松，适度的拉伸有助于提高身体的柔韧性。

3.饮食与生长

除了运动，饮食也是影响儿童身高的重要因素。合理的饮食可以为孩子的生长提供充足的营养。家长可以注意以下几点：

均衡营养：确保孩子的饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品和新鲜蔬菜水果都是良好的选择。

补充钙质：钙是骨骼生长的重要元素，适量的乳制品和绿色蔬菜都能为孩子提供充足的钙质。

适量锌和铁：这些微量元素对生长发育同样重要，家长可以通过肉类、坚果、全谷物等食物来补充。

保持水分：充足的水分摄入有助于身体的新陈代谢，促进营养的吸收。

4.良好的作息习惯

良好的作息习惯能帮助孩子的身体更好地恢复和生长。家长可以注意以下几点：

保证充足睡眠：儿童在生长发育期间需要足够的睡眠，通常建议7-9岁的孩子每天睡眠时间为10-12小时，青少年需要8-10小时。

规律作息：养成规律的作息习惯，有助于孩子的身体适应生物钟，促进生长激素的分泌。

5.关注心理健康

心理健康同样对儿童的生长发育有影响。家长可以通过以下方式来关注孩子的心理健康：

与孩子沟通：定期与孩子交流，了解他们的想法和感受，给予支持和鼓励。

营造轻松的氛围：创造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子在轻松、愉快的氛围中成长。

避免过度压力：帮助孩子合理规划学习与娱乐时间，避免因为学业压力影响身心健康。

通过上述方法，家长可以帮助孩子在健康的环境中成长，同时促进身高的增长。需要注意的是，Tallplus特浦拉伸等拉伸器材可以作为辅助工具，帮助孩子更好地进行拉伸，但重要的是要保持科学的运动方式和良好的生活习惯。每个孩子的生长发育都是独特的，家长应根据孩子的实际情况，选择合适的方式来支持他们的成长。

发布于：广东省